Prestazioni di attività cardiovascolare

L'inattività fisica è un fattore di rischio importante per lo sviluppo di malattia coronarica. Malattia coronarica è caratterizzata da depositi di sostanze grasse, colesterolo, calcio e altre sostanze nella parete interna delle arterie che forniscono sangue al muscolo cardiaco. Ma contribuisce anche ad altri fattori di rischio, tra cui l'obesità, pressione alta, trigliceridi alti, basso livello di HDL ( "buono"), il colesterolo e il diabete. Anche moderatamente intensa attività fisica, come camminare a ritmo sostenuto è utile quando è fatto regolarmente per un totale di 30 minuti o più per la maggior parte o tutti i giorni.

Aiuta a risultati visibili attraverso il sollevamento pesi. Burn quello strato di grasso seduta poco sopra il muscolo!

Migliora il sistema immunitario. Essere malati meno uguale a più giorni di lavoro fuori!

Sebbene sia l'intensità e la durata dell'attività fisica ha avuto un notevole impatto positivo sulla cartilagine, la quantità ideale di attività fisica per la salute comune, rimane poco chiaro. "I nostri dati suggeriscono che almeno 20 minuti una volta alla settimana di attività sufficienti a causa della sudorazione o qualche respiro corto potrebbe essere sufficiente. Questo è simile, se non un po 'meno, le raccomandazioni per la salute cardiovascolare," Cicuttini osserva.

Coltivate gli interessi in attività cardiovascolare, mostrando un video di qualche sorta di competizione atletica. Si può scegliere il video che si desidera modificare e selettivamente le parti che si desidera visualizzare.

I benefici della prevenzione delle malattie di esercizio fisico sono stati ampiamente riconosciuta. La partecipazione a un programma di esercizio fisico regolare svolge un ruolo nella prevenzione delle malattie coronariche, riduce il rischio di mortalità per CHD e reificazione mortale, riduce la pressione arteriosa in lieve ipertesi, diminuisce l'obesità, il fumo e segnalato la malattia, è associata a più basso rischio per alcuni tipi di cancro riproduttiva nelle donne e di cancro al colon negli uomini, e svolge un ruolo nella prevenzione dell'osteoporosi nelle donne in postmenopausa. Purtroppo, però, solo circa il 20% della popolazione normale esercizi con sufficiente regolarità per ottenere benefici per la salute ottimale.

Esercizi cardio brucia grassi. Il grasso viene bruciato, mentre si sta facendo gli esercizi. L'energia spendete fare l'esercizio provoca il grasso per essere bruciato. Anche il tuo metabolismo elevato brucerà calorie extra ore dopo aver finito con gli esercizi cardio.

I bassi livelli di HDL - I bassi livelli di HDL ( "buono") colesterolo (meno di 40 mg / dL per gli uomini / inferiore a 50 mg / dL per le donne) sono stati collegati a un più alto rischio di malattia coronarica. Recenti studi dimostrano che una regolare attività fisica può aumentare significativamente i livelli di colesterolo HDL, e quindi ridurre il rischio.

I più attivi vi sono, più calorie si bruciano, che possono contribuire con la perdita di peso. E l'esercizio fisico promuove anche la perdita di grasso e costruisce muscolo. Questo, a sua volta, aumenta il tasso metabolico del corpo, la velocità con cui si bruciano calorie, anche dopo aver finito l'esercizio.

La perdita di peso, riducendo l'apporto calorico, senza attività può avere solo l'effetto opposto: può causare il tuo corpo per abbattere muscolare, che riduce in ultima analisi, il metabolismo e fa perdere peso ancora più difficile.

Il termine "sistema cardiovascolare" si riferisce alla circolazione del sangue attraverso il vostro cuore e vasi sanguigni. Con ogni battito del tuo cuore, un aumento di sangue viene rilasciato nella ragnatela del vostro corpo di vasi sanguigni. La pressione sanguigna - la forza che è esercitata sulla pareti delle arterie, come il sangue passa attraverso - aiuta a mantenere il sangue che scorre senza intoppi. Un accumulo di placche nelle arterie, causato dal colesterolo e altri prodotti in vostra circolazione sanguigna, può interrompere il flusso sanguigno e causare pericolo danni al sistema cardiovascolare.

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