Non Stress - Decomprimere

Viviamo in un mondo pieno di caos con gli impegni, la famiglia e le pressioni professionali, le sfide personali e ostacoli apparentemente schiaccianti. La maggior parte dei giorni gestiamo. Noi pensiamo, se posso ottenere solo attraverso Giovedi prossimo, il prossimo mese o far passare le giornate d'inverno grigio posso ottenere la mia vita insieme. Ma il tempo passa, i giorni di gara e improvvisamente la vostra vita è correre fino a te.

Quando il peso si sente troppo pesante, ci sentiamo impoverito e in grado di soddisfare le molteplici esigenze posto su di noi e noi lo stress dell'esperienza.

Con moderazione, lo stress è in realtà una buona cosa. Lo stress ci spinge a rimanere concentrato e vigile e aumenta la nostra produttività. Un tipo di stress, eustress, in realtà è una parte necessaria di un equilibrato, vita piena di significato. Eustress è il tipo di stress si verificano quando l'innamoramento, a cavallo sulle montagne russe o partecipare ad una attività rischiose o sport estremi. Eustress aggiunge spezie e sapore alle nostre esperienze, facendoci sentire vitale e viva.

I problemi sorgono quando le esigenze della vita superare i nostri limiti e nega la nostra capacità di far fronte. Questo tipo di stress si chiama angoscia e può diventare una minaccia inquietante per entrambe le nostre emozioni e benessere fisico. L'impatto dello stress non solo i nostri corpi, ma i nostri pensieri, emozioni, relazioni e comportamento.

Quando ci sentiamo minacciati, sia per la nostra sicurezza personale o il nostro equilibrio emotivo, i nostri corpi rispondere rapidamente - siamo pronti per il "volo o di lotta". Lo stress è sia un fisio-reazione logica e psicologica agli eventi che disturbano il nostro personale senso di equilibrio. Esperienze allarmante, sia reale o immaginario, può innescare una reazione di stress. Quando il pericolo è percepito, le difese del corpo attiva automaticamente con un'ondata di oltre 1400 reazioni compreso il dumping di una grande varietà di ormoni dello stress, tra cui l'adrenalina, il cortisolo e noradrenalina, nei nostri sistemi. Queste sostanze chimiche gara attraverso il nostro sangue, ci preparano a reagire rapidamente alla percezione di un pericolo.

Noi tutti abbiamo avuto una risposta allo stress: un rapido battere o svolazzanti battito cardiaco, respirazione superficiale, alza la pressione arteriosa, i muscoli si tendono con ansia e tutti i nostri sensi in allerta. Non è piacevole ed è spesso terrificanti. Ci sentiamo fuori controllo, a spirale verso il basso, i rinforzi per quello che può essere solo un incidente terribile.

Questo primordiale "volo o di lotta" La risposta è vissuta da tutti coloro che incontra lo stress, anche se la soglia che ci mette in difficoltà varia da persona a persona, ciò che mi preoccupa non può fastidio, ciò che mi spaventa, si possono incontrare con fiducia e sicurezza.

Per l'uomo primitivo questa risposta è stata "salvavita", nel senso che aumentava la sua capacità di reagire al pericolo e sfide fisiche. In risposta allo stress, la frequenza cardiaca e pressione sanguigna escalation di aumentare il flusso di sangue al cervello per migliorare il processo decisionale, la coagulazione avviene più rapidamente per evitare la perdita di sangue e di zucchero nel sangue sale a fornire carburante supplementari per l'energia. Questi e molti altri cambiamenti automatici nel nostro corpo continuerà fino a quando la minaccia continua. Quando il pericolo passa nostri corpi ritorno alla normalità.

Stress giorni moderna tende ad essere insidiosa, più persistente e pervasiva che i nostri antenati con esperienza. Stress Contemporary più spesso proviene da psicologico piuttosto che minacce fisiche, tuttavia, i nostri corpi non riconoscono la differenza. Purtroppo, il nostro corpo risponde con la stessa "volo o di lotta" risposta a qualsiasi situazione che sconvolge il nostro equilibrio personale. Se abbiamo una brutta giornata al lavoro, i problemi nei nostri rapporti personali o siamo bloccati nel traffico, reagiamo. Reazioni fisiche che hanno lo scopo di sostenere e proteggere noi, sono invece, potenzialmente dannosi e nocivi per la nostra salute e il benessere.

Se si vive una vita veloce con un sacco di preoccupazioni, obblighi e responsabilità, è probabile che si esegue sullo stress maggior parte del tempo - degenerino in modalità di emergenza con ogni incombente scadenza affari, crisi della famiglia o disegno di legge che è dovuto. Ripetuto o esteso l'attivazione del volo "o" lotta di risposta è particolarmente pericoloso in quanto più si è attivato, il più difficile è quello di spegnere. Invece di livellamento fuori una volta che una crisi è finita, la frequenza cardiaca, pressione sanguigna e lo stress ormoni rimangono ad un livello elevato.

L'esposizione continua o prolungata a stress aumenta la nostra rischio di problemi di memoria, depressione, ansia, attacchi di panico, malattie cardiache, ictus, infezioni o riduzione della funzione immunitaria così come l'obesità e le ulcere gastriche. Causa dello stress può causare danni estesi, è imperativo che si impara a gestire lo stress in modo più positivo e ridurre il suo impatto corrosivo sulla nostra salute.

I sintomi di stress, spesso imitano altri problemi medici. Mancanza di energia, riduzione della produttività del lavoro, fatica, dolori addominali, mal di testa, mal di schiena o dolore al collo così come dolore toracico, dispnea, palpitazioni e fredda, cute umida possono essere tutti sintomi di stress.

Lo stress può seriamente influenzare la nostra salute e benessere e non possiamo nemmeno rendersene conto fino a quando il danno è fatto. Se vogliamo essere pro-attivo nella ricerca della salute ottimale, è importante che noi comprendiamo lo stress, riconoscere i sintomi e quindi adottare misure concrete per gestire la prevedibile reazione di stress provoca nella nostra vita quotidiana.

Ci sono un certo numero di modi per gestire e ridurre lo stress. In primo luogo, cercare di trovare un medico di supporto. Condividere con il suo medico le emozioni si verificano i sintomi fisici e il tuo corpo presenta quando si è esposti a stress. Questo è un passo importante per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.

La terapia cognitiva, a breve termine, tipo di psicoterapia basata sulla convinzione che possiamo cambiare come ci sentiamo cambiando il nostro modo di pensare le cose, è spesso molto efficace.

Tecniche di riduzione dello stress, come la meditazione e yoga, può essere vantaggioso. Parlando con la famiglia, gli amici o aderendo ad un gruppo di sostegno può essere bagnini emotivo e contribuire a coprire i nostri sentimenti di isolamento sociale. Un peso condiviso è più leggera di quella effettuata da solo.

E 'indispensabile alla nostra brughiera e il benessere che ci fanno fare con lo stress una priorità. Quando ha sottolineato, decomprimere - è utile a ritirarsi dalla situazione, valutare le sensibilità da una certa distanza e prospettiva di guadagno. Cercare di respirare profondamente, fare una passeggiata, riorientamento e il tentativo di pensare a qualcos'altro. Anche questo passerà.

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