In stato di gravidanza, ma ancora brama il fix di caffeina? Un nuovo studio pubblicato sull'American Journal of Obstetrics and Gynecology può aiutare a dissuadere vi permette di raggiungere per una seconda tazza di caffè. Essa risponde infine la questione di quanto sia troppa caffeina durante la gravidanza.
Prima di tutto, let's discutere perché la caffeina può essere dannoso per il feto in via di sviluppo. La caffeina si attraversa la placenta, dalla madre al bambino, restringe i vasi sanguigni e può inibire il flusso di sangue. Il feto può metabolizzare piccole quantità di caffeina, ma molto lentamente, che può causare un accumulo di caffeina a livelli pericolosi. C'è anche un consenso che la caffeina può influenzare lo sviluppo delle cellule e causare difetti alla nascita. Caffè e tè contengono fenoli, che possono rendere più difficile per il vostro corpo ad assorbire il ferro.
In questo nuovo rapporto fatto da Kaiser Permanente, 1000 donne di oltre due anni sono stati studiati mentre erano in stato di gravidanza. Essi hanno scoperto che più di 200 mg di caffeina al giorno raddoppia il rischio di aborto spontaneo. Due tazzine di caffè sono generalmente considerate circa 200 mg, ma è qui che si può ottenere difficili da monitorare quotidianamente il consumo di caffeina. La quantità di caffeina nei chicchi di caffè li-sé è molto variabile. La caffeina si trova anche in una grande varietà di prodotti provenienti da antidolorifici al cioccolato di soda. Gelato al caffè e yogurt gelato può anche contenere quantità significative. Cacao caldo può avere fino a 13mg e bevande energetiche possono contenere un enorme 71mg. Inoltre, fare attenzione di una sostanza chiamata guaranà i cui semi contengono grandi quantità di caffeina. Da due a quattro 12 oz sode a seconda del brand (normale o diet) o 4 tazze di tè può metterti al limite consigliato di 200 mg.
Ecco un elenco degli importi caffeina in tutti i prodotti del giorno:
- Tavoletta di cioccolato 30mg
- Stay-pill sveglio 100mg
- Vivarin 200mg
- Tablet sollievo Cold 30mg
- 2 tazzine di caffè (7 oz)
- Flebo 115-175mg
- Brewed 80-135mg
- Espresso 100mg di caffeina 1 porzione (1.5-2 once)
- Baking Chocolate, senza aggiunta di zucchero, Bakers - 1 oz (28 g) 25mg
- Semi-dolce, Bakers - 1 oz (28 g) 13mg
- Choc chip Bakers - 1 / 4 tazza (43 g) 13mg
- Barretta di cioccolato, Cadbury - 1 oz (28 g) 15mg
- Cioccolato al latte 8 once 8mg
- Jello Pudding Pops, Choc (47 g) 2mg
- Mousse Choc da Jell-O mix (95 g) 6 mg
- Jello choc fudge mousse (86 g) 12mg
- 3 cucchiaini da tè colmo di mix in polvere choc 8mg
- 2 cucchiai di sciroppo di choc 5mg
- 1 Busta mix di cacao caldo 5mg
- garantire, oltre, choc, Labs Ross - 8 once (259 g) 10mg
Se vi trovate a combattere la stanchezza dopo il taglio back sul consumo di caffeina, non combatterla - andare avanti e prendere quella pisolino. Le donne in gravidanza hanno bisogno di più il sonno. Fare la doccia, stretching o anche un bicchiere di succo di frutta può aiutare a eccitare voi. Tisane possono aiutare a lenire gli altri sintomi da astinenza di caffeina.
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