Tai Chi per Healthy Aging

Tai Chi migliora la forma fisica generale, il coordinamento e l'agilità. Persone che praticano il Tai Chi regolarmente tendono ad avere una buona postura, la flessibilità e la gamma di movimento. Esse tendono anche ad avere una maggiore chiarezza mentale e dormire più sonni tranquilli. Tai Chi va alla radice dei problemi di salute più rilassando i muscoli e la mente, allineare la postura della colonna vertebrale e il bilanciamento dei sistemi di energia che attraversano il corpo, fornendo loro energia vitale. Come una profonda strumento di miglioramento, il Tai Chi è uno dei più potenti, ma rilassante cose che puoi fare per te. La magia del Tai Chi si trova nella combinazione unica di movimento, respirazione e meditazione.

CIRCOLAZIONE
Tai Chi, perché coinvolge tutti i principali gruppi muscolari, migliora l'agilità, forza, flessibilità, resistenza, il tono muscolare e il coordinamento. Secondo un 1996 National Institute on Aging di studio, l'attenzione Tai Chi di equilibrio può aumentare la consapevolezza del corpo, riducendo l'incidenza delle cadute fino al 50 per cento nei pazienti anziani. Uno dei tre adulti ogni 65 anni o superiore cade ogni anno, spesso con risultati devastanti. Fratture dell'anca sono la settima causa di morte tra gli adulti anziani. Se questo potrebbe essere ridotto anche del 10 per cento, si risparmierebbe oltre 1 miliardo di dollari l'anno, per non parlare del dolore e la sofferenza dei pazienti e delle loro famiglie.

Le posture del Tai Chi insegnerà a muovere il corpo correttamente, che vi aiuta a diventare consapevoli della vostra presenza fisica. Così insieme a un migliore equilibrio, gli anziani sono anche meno probabilità di perdere la mobilità. Tai Chi ruota tutte le articolazioni del corpo, liberando le energie bloccate, che potrebbe contribuire al processo di invecchiamento. Esso stimola anche i sistemi liquidi del corpo per mantenere le articolazioni e altri tessuti più duttili, aumentare la gamma di movimento e di ridurre i sintomi di artrite. I movimenti di molte girando dal lavoro alla vita come un massaggio interno. Stimolando l'addome, la digestione questi movimenti di aiuto e contribuire ad alleviare la costipazione e le condizioni gastrointestinali.

RESPIRAZIONE
Il respiro profondo del Tai Chi regolamenta il sistema respiratorio, per aiutare a curare malattie come l'asma, bronchite ed enfisema. Espirazione tossine dai polmoni durante l'inspirazione fresca aumenta la capacità dei polmoni di aria, si allunga i muscoli coinvolti nella respirazione e rilasci di tensione. Simbolicamente, la espirando ed inspirando vi ricorda di lasciar andare ciò che non è più serving you e consentire l'ingresso di nuovi abbondanza vostra vita.

MEDITAZIONE
La ricerca mostra che, tenendo il tempo di rallentare la mente e il corpo non è solo rilassante, ma migliora anche l'acutezza mentale e messa a fuoco, riduce l'ansia, e abbassa la pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. Natura meditativa Tai Chi è anche utile per
il sistema immunitario e il sistema nervoso centrale, che lo rende particolarmente adatto per le persone con una malattia cronica, la depressione o stress condizioni. La tranquilla consapevolezza di Tai Chi vi insegna come ascoltare il tuo corpo, che ti aiuta a prendere coscienza dei problemi prima che diventino gravi. Questa consapevolezza lo stesso possa permeare tutti gli altri aspetti della tua vita, ti aiuta a trovare la gratitudine in ogni momento.

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