Why You Don't Need To Gain Muscle Protein!

Ci sono tutti i tipi di raccomandazioni dieta tutto il bodybuilding riviste e siti web che consigliamo di dividere il mangiare in differenti "rapporti" e "percentuali" per costruire massa muscolare e di peso.

Alcuni raccomandano alto contenuto di grassi, carboidrati, altri dicono moderati carboidrati, moderato di grassi, zuccheri alto, basso contenuto di grassi, ecc Ma l'unica cosa che ognuno di questi guadagno "peso" / "la costruzione del muscolo" diete dire è che deve essere alto contenuto di proteine.

Beh, io sono qui per dirvi la verità. NON è necessario a tutti di seguire una dieta ricca di proteine ad aumentare di peso muscolare.

Quasi tutto ciò che si legge dice di mangiare 1-2 grammi di proteine per chilo di peso corporeo.

Alcuni addirittura arrivare fino a suggerire devi mangiare non solo alto, ma massicce quantità di proteine per costruire il muscolo e aumento di peso.

Questo mito è dovuta a 3 motivi:

1) Tutti pensano che il tessuto muscolare è costituito per lo più di proteine

2) Tutti pensano che sia un alto valore di quantità di grassi o di carboidrati vi farà ingrassare

3) Tutti pensano che la proteina ha un "termogenico" (inner-innalzamento della temperatura corporea), entrata in vigore, che aiuta a bruciare i grassi

Tutti e tre di queste credenze sono completamente sbagliate! (In questo articolo ho intenzione di dare una spiegazione molto breve, ma in articoli più tardi andrò più in dettaglio).

In primo luogo, il tessuto muscolare è composto di più per lo più di proteine. Tessuto muscolare è del 70% di acqua.

L'altro 30% è fatto di glucosio, e aminoacidi. I muscoli bisogno solo di tanto in glucosio (che è quello che i carboidrati sono convertiti in), se non più di proteine per guadagnare massa muscolare.

Quelli che hanno studiato il medico fisiologia del corpo umano a sapere che gli amminoacidi sono ciò che rende le proteine.

Tuttavia, l'organismo utilizza qualsiasi quantità di aminoacidi di cui ha bisogno in quel particolare momento. Il resto lo memorizza per un uso successivo.

Non è vero che avete bisogno di mangiare un flusso "continuo" di proteine ad aumentare di peso muscolare ... il corpo mantiene un po ' "pool" di accumulazione di aminoacidi.

Proteina è di gran lunga il macronutriente più difficile da abbattere e da digerire.

Maggiore è la quantità di proteine si mangia il più stress si immissione sul vostro sistema digestivo.

Oh, a proposito, cosa ne pensi accade a qualsiasi eccesso di proteine 'E lo trasforma in FAT!

Avete mai notato come ci si sente quando si mangia un hamburger o bistecca enorme?

Anche dopo diverse ore sono passati, ci si sente ancora come hai quel pezzo intero di carne appena seduta e marciume nel tuo stomaco.

Come beneficio molto a guadagnare peso muscolare pensa che sta per dare?

Avete mai bevuto quelle proteine disgustoso scuote o mangiato quelli di gesso, barrette proteiche degustazione? Si ottiene il gas, ti senti gonfia, e si potrebbe anche ottenere le piste "(diarrea).

Questo è un segno importante che il vostro corpo non è propriamente digerire tutti che le proteine!

Ci sono diversi esempi reali di atleti che non consumano enormi quantità di proteine ad aumentare di peso muscolare, ancora un fisico straordinario, sono in ottima salute, sono potenti, veloci e agili.

Al solo nome di alcuni di essi:

Andreas Cahling - bodybuilder campione svedese e medaglia d'oro olimpica nel salto con gli sci

Keith Holmes - pugile campione del mondo di middleweight

Bill Manetti - Powerlifting Champion

Stan Price - sollevamento mondiale titolare peso record; bench press

Arte ancora - Buffalo Bills e Kansas City Chiefs finisce MVP difensivo, Kansas City Chiefs Hall of Fame

Chris Campbell - wrestling Olympic Champion

Peter Hussing - European super campione dei pesi massimi di boxe

Si può mangiare tutte le proteine del mondo e non avere una libbra di peso muscolare se non si mangia abbastanza calorie!

Ricordate, non importa quello che abbiamo stata alimentata dalle riviste e aziende che cercano di venderci la loro miscela di proteine più tardi. Tutto si riduce alle calorie!

Nel mio prossimo articolo tratteremo il 2 ° e 3 ° ognuno ha un'idea sbagliata sulle proteine.

Copyright 2006 Jonathan Perez

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